随着计算机应用的不断发展和普及，我们经常会遇到计算机运行速度变慢的情况。其中一个重要原因就是运行内存不足。本文将从优化和扩展内存容量两个方面，介绍一些方法和技巧，帮助读者提升计算机运行内存，提高计算机性能。

一、清理无用程序与文件

通过删除无用的程序和文件，可以释放运行内存空间，减少占用。可以通过控制面板中的程序管理工具或第三方清理软件来进行清理。

二、关闭自启动程序

许多程序会在计算机启动时自动运行，这些程序不仅会占用内存，还会降低系统启动速度。通过关闭不需要的自启动程序，可以释放更多的内存资源。

三、优化系统设置

调整系统设置可以减少运行时的内存占用。可以关闭视觉效果、关闭自动更新、调整虚拟内存大小等，以减少系统对内存的需求。

四、使用轻量级应用程序

一些应用程序相对于功能强大的软件来说，占用的内存较少。在选择软件时，可以优先选择轻量级应用程序，减少内存占用。

五、升级操作系统

较老的操作系统可能对内存的管理不够优化，因此升级到新的操作系统版本，可以获得更好的内存管理和利用效率。

六、增加物理内存条

物理内存是计算机性能的关键，如果运行内存不足，可以考虑增加物理内存条，提升计算机性能和运行速度。

七、使用内存优化软件

内存优化软件可以自动清理内存中的垃圾数据，并对内存进行管理和优化，提升计算机的响应速度和运行效率。

八、使用快速启动硬盘

快速启动硬盘（SSD）相比传统硬盘，具有更快的数据读写速度和启动速度，可以缩短计算机开机和程序启动时间，提高系统运行效率。

九、关闭后台运行的程序

有些程序会在后台持续运行，并占用大量内存。通过查看任务管理器，可以发现并关闭这些后台运行的程序，释放内存资源。

十、优化浏览器设置

浏览器是我们经常使用的应用程序之一，优化浏览器设置可以减少内存占用。可以禁用或删除不常用的插件、减少打开标签页的数量等。

十一、扩展虚拟内存

虚拟内存是计算机硬盘上设置的一段内存空间，可以用作物理内存的扩展。通过调整虚拟内存的大小，可以提升计算机的运行速度。

十二、关闭不必要的服务

在Windows系统中，许多服务是默认开启的，但并不是所有的服务都是必需的。关闭一些不需要的服务，可以减少内存占用，提高计算机性能。

十三、定期进行磁盘清理和碎片整理

定期进行磁盘清理和碎片整理，可以清除无用文件和整理硬盘中的碎片文件，从而提高计算机的运行速度和内存利用效率。

十四、定期更新驱动程序

驱动程序是计算机硬件与操作系统之间的桥梁，更新驱动程序可以提升硬件性能和优化资源利用，从而提高运行内存效率。

十五、经常重启计算机

重启计算机可以释放被占用的内存空间，并清除临时数据，同时也可以解决一些由内存问题引起的运行错误和冲突。

通过清理无用程序、关闭自启动、优化系统设置、使用轻量级应用、升级操作系统、增加物理内存、使用内存优化软件等方法，可以提升计算机的运行内存，提高计算机性能和响应速度。同时，合理的磁盘清理、驱动更新和定期重启等操作也是保持计算机运行内存充足的有效手段。